Coping concentrat pe probleme pentru abuzul narcisist
Pentru victimele abuzului narcisic , prioritatea este oprirea abuzului. Dar, în funcție de natura relației, planul tău pentru a face acest lucru poate fi destul de diferit.
citeste si despre: Semnele că un empat a trecut peste relatia cu un narcisist
Într-o relație, asta înseamnă cu siguranță încetarea relației și ruperea legăturilor cu agresorul tău. Dacă narcisistul este o rudă, poate fi mai complex. Unii oameni au rupt complet legăturile cu părinții și frații narcisiști – depinde de natura, amploarea și impactul abuzului.
- Obțineți asistență : aș dori să spun asta din nou pentru că este important – obțineți sprijin înainte de a încerca ceva. Căutați un consilier calificat, cu experiență și/sau alăturați-vă unui grup de sprijin. Contactați prietenii orice prieteni de încredere pe care îi cunoașteți și care ar putea să vă ajute, chiar dacă asta înseamnă doar să aveți cu cine vorbi.
- Stabiliți limite: aceasta nu înseamnă să vă certați, ci pur și simplu să spuneți ce nu doriți să facă. De exemplu, spuneți că nu mai pot să țipe la tine sau să te insulte – dacă o fac, vei încheia conversația și vei merge în altă cameră. Asigurați-vă că urmați.
- Faceți un plan de ieșire : discutați cu rețeaua dvs. de asistență despre ceea ce intenționați să faceți. Ce vei spune, mai exact? Faceți o listă cu diferitele moduri în care ar putea răspunde și stabiliți ce veți face sau spune în fiecare scenariu.
- Evitați bătăi de cap : Deși este tentant, nu încercați să jucați un narcisist în propriul joc și încercați să îi manipulați sau să faceți ceva pentru a-i răni. Evitați să faceți lucruri care pot declanșa abuzuri suplimentare.
articolul continua pe pagina urmatoare
