De exemplu, s-ar putea să te simți nesigur în privința aspectului tău, așa că petreci ore întregi urmând un plan de exerciții rigid. Reacționarea la anxietatea de la suprafață vă va ține pe o roată de hamster, deoarece sentimentul de deficiență subiacent nu va fi rezolvat prin aspectul exterior – poate fi gestionat doar intern. Cu cât suprimați, controlați sau manipulați mai mult circumstanțele externe, cu atât aceste sentimente cresc mai mult și cu atât consumă mai multă energie. Este mult mai eficient să accepți emoția, să o experimentezi și să o lași să treacă.
6. Verificați-vă în mod regulat
Începeți să vă conceptualizați experiența emoțională ca un râu. Ai putea fie să experimentezi ceea ce vine în jos până când trece, fie ai putea evita emoțiile incomode până când acestea se acumulează și creează o obstrucție. Pentru a experimenta emoțiile așa cum apar, trebuie să crezi că ești în siguranță să înfrunți orice durere vine de la ele și, făcând asta, să experimentezi vindecarea pe cealaltă parte.
Dacă refuzi să experimentezi o emoție în mod direct, aceasta se va întoarce doar în alte modur. Acest lucru necesită să vă verificați cu voi înșivă, să procesați cum vă simțiți și să răspundeți la el. Puteți face acest lucru prin jurnal, acordându-vă corpul sau setând un memento de înregistrare pe telefon. Acestea sunt modalități de a vă simți confortabil în acordul emoțional cu dvs. și de a face autoevaluări precise și descriptive.
A sta cu o emoție nu necesită o acțiune sau o soluție imediată. În schimb, creați spațiu pentru ea, deveniți dispus să o experimentați și, în cele din urmă, procesați și treceți peste ea. Anxietatea ia energie. Acea energie consumă spațiu în mintea și corpul tău. În loc să lupte împotriva ei, concentrarea pe anxietate îi permite să se transforme, să cadă și să deschidă spațiu pentru mai mult.
Site-ul nostru folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii evaluate de cercetatori si experti in acest domeniu. Va indrumam sa cautati suport de la specialisti in cazul in care credeti ca aveti nevoie. Pentru a susține afirmatiile din articol mai jos aveti link-urile catre autorii de specialitate.
