Unele dintre cele mai comune mecanisme care rezultă din trăirea traumei din copilărie sunt mentalități precum: „Ma pot baza doar pe mine”, „Am întotdeauna nevoie să fiu în alertă maximă” și „Am întotdeauna nevoie să fiu în control și/sau furios.” Și în timp ce aceste mecanisme de apărare ne-au servit o vreme pentru a trece prin copilărie, ele devin dezadaptative și limitative în anii noștri de adulți.
Vestea bună este că, pentru mulți oameni, efectele rezultate ale traumelor tale pot fi rezolvate. Chiar dacă creierul tău se conectează puțin diferit din cauza rănii miezului, nu este de netrecut.
Puteți învăța cum să depășiți traumele copilăriei și să treceți prin ea pentru a experimenta stima de sine abundentă, relații intime iubitoare și un sentiment profund de sens în viața voastră.
citeste si despre: Transformă anxietatea socială într-un instrument inteligent din punct de vedere emoțional
Experiențele tale traumatice nu trebuie să te definească. Și chiar dacă oamenii ți-au spus să „treceți peste asta”, trecerea prin durerea traumei din copilărie va necesita un efort consistent, autentic. Iată cum să depășești trauma din copilărie pe care ai trăit-o.
Iată 5 moduri de a vă vindeca trauma copilăriei, astfel încât să nu mai suferiți:
1. Permite-ți să te apropii de oameni
Deoarece trauma din copilărie v-a făcut să cheltuiți o cantitate disproporționată din energie pentru supraviețuire (față de dezvoltarea socială/emoțională), probabil vi se pare dificil, provocator sau înfricoșător să vă apropiați de oameni. Persoanele care au suferit traume continue din copilărie (mai ales înainte de vârsta de 10 ani) sunt mai predispuse să se izoleze cronic la vârsta adultă.
Contracarați acest mecanism comportamental, permițându-vă să vă extindeți asupra altora și permițându-le să vă vadă așa cum sunteți. Nimic nu se topește din cauza rușinii mai repede decât să-ți permiti să fii aproape de ceilalți și să-ți trimiți mesajul că, da, ești iubitor și merită așa cum ești astăzi.
Găsește o mână mică de prieteni buni și dublează-ți legătura cu ei . Lasă-le să te vadă. Lasă-le să te iubească. Și permiteți-vă să le iubiți în schimb.
citeste si despre: Căi de vindecare din copilărie și traume adulte
2. Ai grijă de corpul tău fizic și emoțional
Este obișnuit ca persoanele care suferă de traume din copilărie să se neglijeze pe ei înșiși, fie pentru că se simt subconștient nemeritatoare de iubire și îngrijire, fie pentru că o folosesc pe ascuns ca o modalitate de a avea energie scăzută și de a continua spirala descendentă a izolării și a respingerii de sine.
Indiferent de ceea ce mintea ta ar putea crede că meriți, tratați-vă așa cum ați trata un prieten iubit.
Pentru a avea grijă de corpul tău fizic , investește în mod regulat în somn de calitate, hrană hrănitoare, exerciții fizice (masaje, acupunctură, yoga etc.) și exerciții fizice.
Pentru a avea grijă de corpul tău emoțional, fă-ți timp în mod regulat să te înregistrezi și să vezi dacă trebuie să experimentezi vreo eliberare emoțională.
Anxietatea și depresia sunt adesea doar rezultatul unor sentimente nesimțite cronic. Simțiți sentimentele la rădăcină și simptomele dumneavoastră se vor diminua și, în cele din urmă, vă vor părăsi corpul.
citeste si despre: Semne că sunteți legat de cineva prin traumă
3. Fii sincer cu privire la recunoașterea mecanismelor tale de apărare
Aruncă o privire sinceră asupra vieții și sănătății tale mintale și permite-ți să recunoști toate modalitățile prin care încerci să te menții în siguranță. Mai exact, care sunt mecanismele de apărare pe care le-ai folosit în copilărie și care nu îți mai sunt de folos?
articolul continua pe pagina urmatoare
RECLAMA SPONSORIZATA
