1. Nu-ți exprima nevoile. Pentru mulți dintre noi, în special pentru cei care au crescut în medii dificile, exprimarea nevoilor noastre poate fi înfricoșător. S-ar putea să-ți faci griji că partenerul tău va fi împovărat sau copleșit de nevoile tale sau că te poate respinge odată ce le exprimi. Totuși, reținerea creează o dinamică care, pe de o parte, îți lasă partenerul în afara vieții tale interioare și, pe de altă parte, te învață implicit că nu meriti să-ți fie satisfăcute nevoile. Treptat, un astfel de model de relaționare erodează intimitatea și creează mai multă distanță emoțională între oameni.
2. Nu cere scuze sincer (sau deloc). Să-și ceară scuze în mod corespunzător este o abilitate dobândită pentru cei mai mulți, și mai ales pentru cei dintre noi care este posibil să fi crescut în familii în care adulții nu și-au cerut scuze unii altora. O scuză autentică este atât vindecatoare pentru relația ta, cât și confirmă un adevăr mai profund despre natura umană – că toți putem face greșeli.
A-i accepta pe ai noștri și a cere scuze fără scuze, raționalizări sau explicații semnalează partenerilor noștri că suntem dispuși să facem față emoțiilor dificile care vin odată cu a fi responsabili. De asemenea, modelează pentru ei că este în regulă să încurce atâta timp cât cineva este dispus să facă cu adevărat munca de reparație după. Când nu reușim să facem acest lucru, este ca și cum le-am spune partenerilor noștri că nu pot avea încredere în integritatea noastră.
3. Redirecționarea când partenerul tău își exprimă o îngrijorare. Fiți atenți dacă vreuna dintre aceste rânduri vă sună cunoscută: „Nu știu de ce te deranjează asta. Nu mă deranjează când o faci” sau „Oh, da?! Ei bine, pot să fac X, dar tu faci Y, si asta ma enerveaza?!”
Când ne exprimăm îngrijorări, dorim în mod inerent să fim auziți și să provocăm schimbarea relațiilor noastre. În esență, oricât de inconfortabil s-ar putea simți, încercările partenerilor noștri de a ne aborda cu o cerere sau cu o problemă este modul lor de a lupta pentru relație și de a opta pentru a încerca să reducă emoția negativă.
Dacă îndeplinești cererile partenerului tău de a discuta despre unele dintre comportamentele sau modelele tale prin redirecționarea către ale lor, riști să-l lași să se simtă neauzit și singur . La rândul său, acest lucru poate descuraja discuțiile constructive în viitor sau le poate înăbuși dorința de a te aborda, ceea ce erodează și mai mult intimitatea.
articolul continua pe pagina urmatoare
