Evitarea situațiilor sociale
Având în vedere că una dintre cheile vindecării de abuzul narcisic este să vorbești despre asta cu alții, poate fi confuz atunci când o victimă a abuzului evită prietenii și familia.
Cu toate acestea, abuzul repetat duce la traume complexe, care este greu de înțeles pentru cei din afară.
Victimele abuzului simt că nimeni nu le-ar înțelege situația sau că ar fi privite cu dispreț pentru că au permis să se întâmple.
Probleme de somn
A fi într-o relație cu un narcisist te pune într-o stare de hipervigilență . Încercați în mod constant să vă mulțumiți abuzatorului și să vă protejați, ceea ce se revarsă în timpul dvs. de somn.
Această stare de hipervigilență persistă ani de zile după ruperea legăturilor cu partenerul tău narcisist, ducând la nopți nedormite și la trezirea în panică.
Unii supraviețuitori ai abuzului găsesc alinare cu medicamente; alții folosesc tehnici comportamentale precum yoga și meditația pentru a-și potoli anxietatea înainte de culcare.
Fiind pe marginea prapastiei
La fel ca problemele cu somnul, supraviețuitorii sunt blocați într-o stare de hipervigilență și se simt încordați pe tot parcursul zilei.
Această agitație poate determina victimele abuzului narcisic să evite situațiile sociale, iar cei la care participă sunt adesea tensionați.
Discuția cu prietenii apropiați și familia despre anxietatea ta îi poate ajuta să-ți înțeleagă situația și să-ți ofere spațiu atunci când este nevoie.
Atacuri de panica
Este greu de știut ce anume va declanșa, dar cei cu PTSD complex din cauza abuzului narcisic sunt în special predispuși la atacuri de panică.
Multe victime le este prea rușine să vorbească despre atacurile lor de panică, crezând că totul este „în capul lor”, dar atacurile de panică sunt un răspuns foarte fizic de la adrenalina care curge corpul tău.
Când te vindeci după un abuz narcisic, unul dintre cele mai bune lucruri pe care să le faci în timpul unui atac de panică este să spui singur despre simptome.
Concentrează-te asupra modului în care simptomele tale fizice sunt un răspuns la traume din trecut și nu sunt relevante pentru mediul tău actual.
articolul continua pe pagina urmatoare
