- Ghostingul este retragerea simbolică a iubirii și a apartenenței.
- A fi fantomatici ne face să ne simțim neputincioși.
- A fi fantomat ne face să ne punem la îndoială abilitățile și competența.
6 moduri de a evita să fii fantomat
Oamenii fantomă pentru că nu vor să continue o relație, nu pentru că vor să rănească pe cineva. De fapt, în mod ironic, mulți oameni cred că cruță sentimentele cuiva prin fantomă.
citeste si despre: Cum actioneaza cele 3 tipuri de narcisisti la prima intalnire
Ghostingul evită stresul confruntării, dar nu justifică provocarea durerii altora. Iată câteva lucruri de reținut dacă ești tentat să faci fantomă pe cineva:
- Nu te lasa păcălit . Ghostingul nu este o modalitate mai bună de a pune capăt unei relații (chiar și una scurtă) decât trimiterea unei scurte note „mulțumesc, dar nu mulțumesc”. Fantomorii frecventi nu numai că riscă să provoace daune psihologice inutile altora, dar pot crea și modele de relații nesănătoase.
- Reflectați asupra comportamentului dvs. Nu face fantomă dintr-un capriciu. Decide care sunt comportamentele care scapă de afaceri și cum le poți gestiona cel mai bine pentru a te simți bine cu tine și pentru a evita vinovăția ulterioară de a ști că ai distrus.
- Planificați dinainte . Faceți brainstorming câteva notițe din timp, astfel încât să nu fiți nevoit să încheiați un schimb de relații sub stres. (de exemplu, „Ești grozav, dar nu sunt în spațiul potrivit în acest moment”).
- Ține-te din scurt. Nu aveți nicio obligație să explicați de ce vă deconectați – doar că faceți acest lucru. Oamenii au tendința naturală de a simți că trebuie să răspundă la întrebări. Tu nu.
- Ai empatie. Un răspuns simplu și politicos o împiedică pe cealaltă persoană să se întrebe ce s-a întâmplat sau ce a făcut sau nu a făcut.
- Simte-te bine cu tine. Te vei simți mai bine pentru că ai fost suficient de curajos pentru a face față disconfortului. Credeți sau nu, acele sentimente pozitive sunt germenii pentru o mai mare putere și rezistență .
9 moduri de a face față faptului de a fi fantomat
Statisticile sugerează că, dacă sunteți activ pe rețelele sociale și pe aplicațiile de întâlniri, aveți șanse mari să fiți în cele din urmă fantomat. Iată câteva lucruri de luat în considerare.
citeste si despre: Ce îi determină pe narcisiști să-și înșele partenerii
- Nu o lua personal. Amintește-ți că fantoma este un laș care nu poate face față consecințelor reacției unui partener de întâlnire, cum ar fi rănirea sau furia . Nu este vorba despre tine.
- Urmăriți-vă vorbirea de sine negativă . Dacă cineva te înfățișează, este obișnuit să crezi că suntem cumva de vină și că am făcut ceva greșit. Cu toate acestea, nu ești și nu ai făcut-o. Urmăriți sentimentele de rușine , vinovăție sau sentimentul „mai puțin decât” astfel încât să le puteți recunoaște și opri, înlocuindu-le cu afirmații sau afirmații pozitive. Amintește-ți că tu ești responsabil de valoarea ta de sine, nimeni altcineva.
- Angajați-vă în îngrijire de sine. Găsește activități care îți construiesc stima de sine, aduc bucurie sau îți demonstrează punctele forte și talentele. Emoțiile pozitive vindecă.
- Fă ceva pentru alții. Voluntariatul sau găsirea unei modalități de a-i ajuta pe ceilalți nu numai că te împiedică să rumiți asupra situației tale, ci și construiește stima de sine.
- Petrece timp cu prieteni adevărați. Nu te zgudui și nu te simți rău pentru tine, apreciază să ai dragoste autentică și sprijin social din partea oamenilor pe care îi cunoști și îi iubești.
- Felicita-te că ai ocolit un glonț. Oricine ar face asta nu este cineva demn de investiția ta pe termen lung. Este greu să fii rațional când emoțiile îți sunt învinețite, dar fantamoții demonstrează maturitatea emoțională a unui elev de gimnaziu, nu integritatea, empatia și compasiunea.
- Practicați strategii de coping. Tehnici precum mindfulness , respirația profundă, ascultarea muzicii liniștitoare sau plimbările în natură vă pot ajuta să procesați durerea, să vă întineriți spiritul și să inspirați idei noi.
- Începeți un jurnal de recunoștință . Acest lucru nu are nimic de-a face cu aplicațiile de întâlniri sau chiar fantomatul în mod specific. Cu toate acestea, notând trei lucruri pentru care ești recunoscător în fiecare zi, îți va îmbunătăți perspectiva emoțională și stima de sine. Acest lucru nu numai că îți afectează bunăstarea, dar contribuie și la calitatea relațiilor tale.
- Raportați și blocați. Nu toate aplicațiile acceptă rapoarte de fantomă – Bumble tocmai începe să o facă – dar rețineți că puteți raporta abuzul către aplicație sau platformă. Folosește-ți capacitatea de a bloca utilizatorii care nu aduc un plus la bunăstarea ta. Dacă ai fi la o petrecere, nu ai sta acolo unde ai putea auzi un ticălos insultându-te. Nici online nu trebuie să o faci.
citeste si despre: Narcisiștii spun cele mai îndrăznețe lucruri
