Un studiu publicat în Journal of Social and Personal Relationships arată că stilurile de atașament ne influențează susceptibilitatea la conexiuni parasociale intense. Persoanele cu tendințe de atașament de evitare sau anxietate pot căuta mulțumiri emoționale de la personaje fictive care se aliniază cu trăsăturile lor emoționale corespunzătoare de evitare sau anxietate . Potrivit studiului, gradul de implicare emoțională cu personaje și preferința pentru anumite personaje pot fi atribuite abilităților unice pe care le au poveștile de a crea un sentiment de intimitate fără teama de respingere.
citeste si despre: Cele 8 semne specifice că ești într-una dintre acele relații rare care pot dura cu adevărat toată viața
Relațiile parasociale pot semnala probleme care stau la baza relațiilor personale. Legăturile parasociale excesive ar putea indica o tendință de a înlocui conexiunile din viața reală cu cele fictive, împiedicând creșterea personală și împlinirea emoțională reală. Este imperativ să recunoaștem când aceste conexiuni încalcă capacitatea noastră de a construi conexiuni semnificative cu oamenii pe care îi cunoaștem.
1. Limitați atenția
Accesul la viața personală a celebrităților prin intermediul mass-media și al platformelor sociale nu echivalează cu o relație autentică. Evitați să vă fixați pe detaliile lor personale și amintiți-vă că aceste priviri sunt îngrijite cu atenție în scopuri comerciale. Iată cum puteți începe:
- Recunoaște iluzia. Personaje organizate de celebrități prin intermediul media. Ceea ce vedeți este o portretizare selectivă, nu eul lor autentic.
- Implicați-vă în consumul media cu un obiectiv critic. În loc să absorbiți pasiv fiecare detaliu, puneți la îndoială în mod activ motivele din spatele conținutului. Discernează contextul în care sunt prezentate informațiile și ține cont de senzaționalism și clickbait, care sunt concepute pentru a provoca răspunsuri emoționale.
- Stabiliți limite clare pentru consumul dvs. de media. Alocați timp specific pentru conținutul celebrităților. Evitați monitorizarea excesivă pentru a păstra energia pentru relațiile din viața reală.
- Explorează noi interese. Adesea, relațiile parasociale înfloresc datorită sentimentului de familiaritate și confort. Rupe ciclul aventurându-te în teritorii neexplorate. Explorați cărți noi, filme, muzică sau forme de artă care vă captează atenția pentru a vă lărgi orizonturile și a vă redirecționa concentrarea de la o singură sursă de atașament.
citeste si despre: Dacă are oricare dintre aceste 3 tipuri de personalitate, relația ta nu va funcționa niciodată
2. Consumul media conic
Un studiu publicat în Journal of Death and Dying , care examinează consecințele sinuciderii neașteptate a unui personaj fictiv într-o emisiune de televiziune, a constatat că elementele relațiilor parasociale, în special despărțirile parasociale, erau evidente, deoarece membrii au demonstrat semne de durere din cauza pierderii unui personaj fictiv.
Dacă o legătură parasocială devine copleșitoare, în loc să întrerupeți brusc orice expunere la munca celebrității, luați în considerare scăderea treptată a consumului de munca sau conținutul celebrității. Iată o foaie de parcurs pentru a dezlega de legăturile parasociale copleșitoare și pentru a crea loc pentru conexiuni semnificative din viața reală.
citeste si despre: 6 moduri de a ști dacă aprovizionarea narcisică este cauza relației tale toxice
- Introspectiv. Fă-ți timp pentru a evalua profunzimea atașamentului tău emoțional față de celebritate sau personaj fictiv. Dedici mai mult timp conținutului lor decât interacțiunilor tale din viața reală? Ți se pare dificil să te deconectezi de prezența lor virtuală? Înțelegerea gradului de implicare vă va permite să luați decizii informate.
- Reduceți frecvența de interacțiune. Dacă urmăriți îndeaproape conținutul zilnic, reduceți treptat la câteva ori pe săptămână. O abordare incrementală poate ușura tranziția, diminuând în același timp impactul emoțional al detașării bruște.
- Stabiliți limite digitale. Anulați urmărirea sau dezactivați sunetul conturilor de rețele sociale, dezabonați-vă de la notificări sau folosiți blocanți de site-uri web. Această abordare proactivă vă va asigura că veți recâștiga controlul asupra obiceiurilor dvs. de consum online.
3. Pregătește-te să te schimbi, lucrează la stilul tău de atașament
citeste in continuare pe pagina urmatoare
