Cinci domenii de atenție pentru vindecarea rănilor noastre emoționale timpurii includ:
1. Nevoi biologice și fizice
Acestea pot include consumul de apă suficientă pe parcursul zilei pentru a vă asigura că sunteți hidratat, luarea de alegeri sănătoase pentru gustări și mese și obținerea suficientă exercițiu și aer proaspăt. Dacă o persoană a fost parentata într-un mod toxic sau violent, chiar și cele mai elementare nevoi, cum ar fi să dormi suficient, s-ar putea să nu se fi întâmplat din cauza fricii de necunoscut atunci când mergem la culcare noaptea.
Mulți copii care au fost crescuți în haos au fost, de asemenea, crescuți în modul de supraviețuire, așa că ceva atât de necesar și de bază precum obținerea unui somn sănătos de calitate poate să nu se fi întâmplat, lăsându-și corpul vulnerabil la dereglarea sistemului nervos .
citeste si despre: Narcisismul mamei tale îți distruge viața amoroasă
2. Reglarea sistemului nervos
Copiii care au experimentat haos și traume semnificative devin adesea adulți cu sisteme nervoase dereglate. Mulți pot apela la distrageri (cum ar fi jocurile, folosirea excesivă a tehnologiei sau a rețelelor sociale, exercițiile excesive sau chiar comportamentele patologice asociate cu dragostea) ca modalități de a încerca să se auto-liniștească și să se simtă validați. Cu toate acestea, aceste modele de evadare și evitare perpetuează trauma; ei nu o vindecă.
Este important să recunoaștem dacă avem nevoie de o pauză, avem nevoie de timp pentru relaxare sau suntem suprastimulați. De asemenea, este important să ne recunoaștem motivațiile când vine vorba de modelele noastre de comportament, deoarece acestea oferă indicii despre lucruri precum nevoile nesatisfăcute sau temerile. Pe măsură ce începem să ne reparentăm, începem, de asemenea, să recunoaștem mesajele pe care ni le transmite sistemul nostru nervos, astfel încât să ne putem îngriji de nevoile noastre.
3. Oferirea unui spațiu sigur
articolul continua pe pagina urmatoare
RECLAMA SPONSORIZATA
