Unele strategii care te pot ajuta să devii o persoană mai empatică includ:
Observa pulsul din jurul tau
Petreceți timp observând ce fac alți oameni și gândiți-vă la emoțiile sau gândurile care ar putea conduce acele acțiuni. Cum te-ai simți dacă ai fi în aceeași situație? Există aspecte ale situației pe care nu le-ați luat în considerare? Există lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta?
Gândirea despre alți oameni în acest fel poate fi utilă pentru a vă îmbunătăți abilitățile de empatie cognitivă. Empatia cognitivă se referă la o conștientizare intelectuală a ceea ce simt ceilalți oameni cu care interactionam.
Asculta mai atent
Faceți un efort intenționat pentru a asculta ceea ce spun alții. Scopul este să asculți pentru a înțelege. Pe lângă faptul că ascultați în mod activ ceea ce spun oamenii, acordați atenție altor indicii care vă pot spune ce simt oamenii, cum ar fi tonul vocii, expresiile faciale și limbajul corpului .
Exersați identificarea emoțiilor
Petrece timp identificând și etichetându-ți răspunsurile emoționale. Poate fi mai dificil să înțelegi ce simt ceilalți dacă te străduiești să recunoști emoțiile pe care le simți și efectul pe care acestea îl au asupra comportamentului tău.
Exersați-vă să vă arătați empatie vă poate ajuta să vă adaptați mai bine la experiențele emoționale ale altor oameni.
Lucrează-ți abilitățile de comunicare
CITESTE SI DESPRE: Narcisistii renunta vreodata la oameni definitiv?
Abilitățile interpersonale și de comunicare joacă un rol important în empatie. Aceste abilități le permit oamenilor să se implice mai bine cu ceilalți și să răspundă cu comportamente de susținere, care îi pot ajuta pe oameni să experimenteze și să exprime mai bine empatia.
articolul continua pe pagina urmatoare
