Poate fi prevenită divizarea?
Deoarece divizarea este un mecanism de apărare primitiv care se bazează pe „modul de supraviețuire”, nu poate fi prevenită. Cu toate acestea, abilitățile pot fi învățate și implementate pentru a ajuta o persoană cu BPD să înceapă să vadă realitatea în mai puține absolute și cu mai multă flexibilitate.
Provocați credințele greșite sau gândirea dihotomizată. Un tipar obișnuit este de a rula impulsiv cu devalorizare/divizare fără a contesta aceste mesaje. Cu toate acestea, o modalitate de a contesta gândirea „totul sau nimic” este reformularea gândurilor, recunoscând când sunt folosite cuvinte precum „doar” și schimbându-le în „uneori”. Alte sugestii pot fi etichetarea mai multor moduri în care poate fi rezolvată o problemă prin examinarea ambelor părți ale unui argument sau situație.
Recunoașteți problemele mai profunde. Este această persoană sau situație într-adevăr „proastă” sau comportamentul de separare exterioară ar putea sugera probleme mai profunde în joc, cum ar fi sentimentul de nesiguranță sau temeri de abandon? De multe ori, nevoile de siguranță (consecvență, încredere sau predictibilitate) au rămas nesatisfăcute sau nu au fost satisfăcute în mod constant în copilărie pentru persoanele cu BPD. O trădare a nevoilor lor de siguranță în copilărie îi poate lăsa vulnerabili să se simtă nesiguri, cum ar fi să fie ușor „declanșați” sau reactiv. Drept urmare, dezacordurile relaționale comune pot declanșa devalorizare, cu excepția cazului în care lucrurile rămân „perfecte” în relație.
Practicați Pauza. Divizarea nu poate fi prevenită , dar există modalități de a recunoaște dacă are loc divizarea. De exemplu, întrerupeți și observați ceea ce se întâmplă în mediu care poate declanșa o gândire dihotomică, cum ar fi folosirea unor cuvinte precum „întotdeauna”, „niciodată”, „totul” sau „nimic”. Dacă o persoană poate recunoaște ceea ce se întâmplă în mediul înconjurător, atunci poate începe să observe cum mediul îi poate afecta gândurile, sentimentele și comportamentul, astfel încât o nuanță mai sănătoasă de „gri” să poată fi integrată în situație.
