Există multe tipuri diferite de antidepresive disponibile astăzi care sunt eficiente în tratarea depresiei. Un dezavantaj al medicamentelor este că poate dura câteva săptămâni pentru ca aceste medicamente să înceapă să funcționeze, pentru a diminua simptomele. Chiar dacă la început par să nu funcționeze, este foarte important să continuați să luați antidepresive, așa cum le-a prescris furnizorul de asistență medicală.
CITESTE SI DESPRE: De ce narcisistii sunt ca niste copii
Aceste medicamente pot avea efecte secundare neplăcute (în funcție de tipul de antidepresiv pe care îl luați). Asigurați-vă că raportați orice reacții adverse furnizorului dumneavoastră de asistență medicală. De asemenea, rețineți că multe efecte secundare dispar în timp. Dacă acestea nu scad, furnizorul dumneavoastră de asistență medicală poate comanda un alt tip de antidepresiv.
Psihoterapie
Există diferite tipuri de terapie care sunt adesea folosite atunci când o persoană are o tulburare depresivă persistentă. Terapia se concentrează pe a ajuta o persoană cu tulburare depresivă persistentă să schimbe conceptele de sine distorsionate și percepția cuiva asupra mediului. Psihoterapia urmărește, de asemenea, să ajute o persoană cu tulburare depresivă persistentă să lucreze la îmbunătățirea relațiilor și la gestionarea eficientă a stresului. Tipurile comune de psihoterapie pentru tulburarea depresivă persistentă includ:
- Terapia cognitiv-comportamentală (CBT): O formă de psihoterapie care s-a dovedit a fi eficientă pentru o gamă largă de probleme.
- Terapie interpersonală: Aceasta se concentrează în primul rând pe impactul relațiilor tale actuale asupra stării tale de spirit.
- Psihoterapie psihodinamică: Aceasta examinează conflictele subiacente și dinamica inconștientă care ar putea contribui la depresia dumneavoastră.
Deoarece tulburarea depresivă persistentă este considerată cronică, poate fi necesară o terapie pe termen lung.
Cum sa faci fata
Există multe lucruri pe care le puteți face singur, care vă vor ajuta la atenuarea unora dintre simptomele depresiei, acestea includ multe schimbări ale stilului de viață, cum ar fi:
- Caut ajutor profesional.
- Mâncând o dietă sănătoasă.
- Încercarea de a dormi suficient.
- Stabiliți obiective mici care pot fi atinse și continuați să stabiliți obiective mici până când obiectivele mai mari sunt îndeplinite.
- Încercați să vă conectați cu prietenii și familia cât mai mult posibil.
- Evitarea consumului de alcool (și droguri).
- Abordarea tiparelor de gândire negative.
- Angajarea într-un program regulat de exerciții fizice (cu acordul furnizorului de servicii medicale).
Sfat general
Rețineți că tulburarea depresivă persistentă este o boală gravă și este disponibil un tratament. Cu un diagnostic precis și un tratament adecvat, majoritatea oamenilor pot învăța să trăiască cu tulburarea depresivă persistentă, iar mulți se ameliorează din simptomele lor. Dacă aveți simptome de tulburare depresivă persistentă, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră primar; nu vă fie teamă să cereți o trimitere la un profesionist în sănătate mintală pentru a obține o evaluare/diagnostic amănunțit. Acesta este primul pas pentru a fi proactiv cu privire la sănătatea ta mintală.
CITESTE SI DESPRE: Moduri de abuz narcisist
Site-ul nostru folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii evaluate de cercetatori si experti in acest domeniu. Va indrumam sa cautati suport de la specialisti in cazul in care credeti ca aveti nevoie. Pentru a susține afirmatiile din articol mai jos aveti link-urile catre autorii de specialitate.
